CrossFittaajan kädet – Video
Treenivinkit

CrossFittaajan kädet – Video

CrossFit on kovaa hommaa kämmenille, joten niitä täytyy hoitaa oikein. Vaikka revenneistä kämmenistä saa raflaavan kuvan someen, ei käsien sietokyvyn yli useimmiten kannata treenata. Kipeät tai repeytyneet kädethän haittaavat treenaamista, joten yksi erityisen kovaa suoritettu treeni voi pilata loppuviikon jumpat pahemman kerran. Tässä pari pointtia, jotka on hyvä pitää mielessä: Purista oikein Riippumatta siitä mitä…

CrossFit-harjoittelun 3 yllättävää hyötyä – Video
Treenivinkit

CrossFit-harjoittelun 3 yllättävää hyötyä – Video

Liikunnalla on lukemattomia hyötyjä. Mieleen tulee ensimmäisenä lisääntynyt suorituskyky, parantuneet terveyden mittarit ja silmää miellyttävämpi peilikuva. Näitä kolmea CrossFitin hyötyä et välttämättä ole miettinyt: 1. Itsetunto paranee Kun treeneissä asetettuja tavoitteita saavuttaa, tuntee ylpeyttä saavutuksistaan. Ja syystä! 2. Ajankäytöllisesti tehokasta Yksi harjoitus kestää vain 60min lämmittelyineen ja loppuverryttelyinee. Kole treenikertaa riitää oikein hyvin lähes kaikille…

Sopiiko sinulle CrossFit vai perinteiset Kuntosalit
Treenivinkit

Sopiiko sinulle CrossFit vai perinteiset Kuntosalit

CrossFit 60100 vai kuntosalit? Seinäjoen kuntosalit ja mahdollisuudet voimistella ovat monipuolistuneet ja kehittyneet viime aikoina mukavaa tahtia. Voimaharjoittelun edut ovat tutkitusti kiistattomat ja meillä CrossFit 60100:lla vedettävät ja perinteinen kuntosaliharjoittelu jakavat monia samoja piirteitä mutta tekevät selvän pesäeron tietyissä asioissa.  Pyrimme tällä sivulla selventämään yhtäläisyyksiä ja eroavaisuuksia ja auttamaan sinua hahmottamaan, sopiiko CrossFit-harjoittelu perinteisen kuntosalitreenin…

Urheilijan ravitsemus
Treenivinkit

Urheilijan ravitsemus

Aina hyvinvointi ja suorituskyky ei ole vain treenistä kiinni. Monet elämäntapatekijät ovat mukana määrittelemässä meidän terveyttä ja kuntoa. Ravinto, uni, stressi ja sen hallinta sekä ihmissuhteet muovaavat kaikki osaltaan meidän hyvinvointia. Hei urheilijat! Lähdin kirjoittamaan tätä blogitekstiä, koska omaa innostusta aihetta kohtaan löytyy. Opiskelen tällä hetkellä omaksi ilokseni, töideni ohella, ravitsemustieteen perusopintoja Itä-Suomen avoimessa yliopistossa….

Neljä syytä kipuihin ja vammoihin
Treenivinkit

Neljä syytä kipuihin ja vammoihin

”Urheilija ei tervettä päivää näe” on sananparsi, joka kuvaa valitettavan usean liikuntaa harrastavan suhtautumista kipuihin ja loukkaantumisiin urheilun yhteydessä. Niitä ei kuitenkaan tulisi hyväksyä osana CrossFit-harrastusta, tai mitään muutakaan liikuntaa. Meidän keho on kehittynyt sietämään kuormitusta Mustelmat paranee, haavat sulkeutuu ja luut luutuu. Samoin rasitettu kudos palautuu ja mukautuu kuormitukseen. Kehon kyky parantua rasituksesta on…