CF60100
Kokeilutreenit ja alkeiskurssit
Treenien aikataulu
Valmentajat
Hinnasto

#kaupunginparastreeniyhteisö
53
0

Tänään WoDilla jumpataan nimikkotreeni "Mikko Pääjärvi" 😎 Mikolla tuli hiljan täyteen tuhat treenivarausta ja se,...

Hyvää Äitienpäivää 💛 #äiditonparhaita #crossfit60100 #cf60100 #performanceforlife #kovaatreeniäjahyviätyyppejä
49
0

Hyvää Äitienpäivää 💛 #äiditonparhaita #crossfit60100 #cf60100 #performanceforlife #kovaatreeniäjahyviätyyppejä

Me tykätään soutaa! 🚣 Siihen on monta hyvää syytä, kuten: 1️⃣ Se on teknistä, vaikka ei heti uskoisi! Päättömän edestakaisin heilumisen sijaan kaiken tulee tapahtua hyvässä järjestyksessä ja rytmissä, että mittari liikkuu tehokkaasti 🧐 2️⃣ Soutuliike hyödyntää lähes kaikkia kehon niveliä 🦿 3️⃣ Soutamalla lisäät treeniviikkoon yläkropan vetosuuntaista liikettä, mikä on mahtava homma olkanivelen hyvinvoinnille 💪 4️⃣ Soutaminen antaa mahdollisuuden hikoilla ja hengästyä ilman iskutusta; se on siis mahtava työkalu esim. juoksun rinnalle 🥵 Tämän päivän treeni "Jerry", sisältää sekä juoksua, että soutua. Kumpi sun mielestä rokkaa ja kumpi sukkaa? 😁 "Jerry" For Time: 1,6km Run 2km Row 1,6km Run #crossfit60100 #cf60100 #performanceforlife #kovaatreeniäjahyviätyyppejä
48
1

Me tykätään soutaa! 🚣 Siihen on monta hyvää syytä, kuten: 1️⃣ Se on teknistä, vaikka...

Kesän ensimmäinen Cooper juostu arskan paistaessa 😎🌞 Kiitos kaikille mukaan uskaltaneille; aika siistiä, että osa juoksi ekan Cooperin testinsä 💪🏃‍♂️ #juoksutekeeihmisen😉 #crossfit60100 #cf60100 #performanceforlife #kovaatreeniäjahyviätyyppejä
68
0

Kesän ensimmäinen Cooper juostu arskan paistaessa 😎🌞 Kiitos kaikille mukaan uskaltaneille; aika siistiä, että osa...

"Intensity is the independent variable most commonly associated with maximising favourable adaptation to exercise.” -Greg Glassman Ai että häh? 🧐 Sitä vain, että joskus hienot treenijaksotukset, erikoiset oheisharjoitteet ja loputtomat treenitunnit viikossa ei ole avain onneen. Useimmiten se, että lähdet salille ja annat treenille kaikkesi, tuottaa parhaat tulokset. Mukavaa ja intensiteetin täyteistä viikonloppua! 💪 #lauantainaoismuutencooperintesti #cf60100 #crossfit60100 #performanceforlife #kovaatreeniäjahyviätyyppejä
59
0

"Intensity is the independent variable most commonly associated with maximising favourable adaptation to exercise.” -Greg...

344218684 612365077434345 4358723081539374219 n.webp?stp=dst jpg& nc cat=102&ccb=1 7& nc sid=8ae9d6& nc ohc=ISlb5RYaFsMAX8zQfMJ& nc ht=scontent arn2 1.cdninstagram
91
1

Vappuviikonlopun parikisat oli huiput! Kiitos vielä kaikille mukana olleille 🤗 #crossfit60100 #cf60100 #performanceforlife #kovaatreeniäjahyviätyyppejä
86
0

Aamupäivän treenit on viime aikoina päättynyt milloin millaisiin temppukouluihin ja voimisteluhetkiin. Tänään Susanna laittoi muille...

5️⃣ KÄYTÄNNÖN VINKKIÄ KEHITTYMISEEN Onko säännöllinen treenaaminen jo osa sun arkea, mutta haluat kiihdyttää kehitystä? Ota tästä haltuun vinkit, kuinka maksimoida oma kehitys WoDeilla treenaten: 1) Saavu ajoissa ja lämmittele myös omatoimisesti 🥵 Ohjattu lämmittely valmistaa päivän treeniin, mutta ei välttämättä ota huomioon urheilijan henkilökohtaisia tarpeita. On paljon mukavampaa keskittyä vaikka rinnallevedon tekniikkaan, kun olet ennen tuntia työstänyt kireää eturäkkiä hieman vetreämmäksi! 2) Älä valikoi treenejä Ellet todella etsi niitä itsellesi kaikkein haastavimpia trenipäiviä, on parempi varata jumppasi ”sokkona” 🙈 Näin altistut varmasti vaihteleville haasteille ja pääset myös työstämään heikkouksiasi! 3) Taitoharjoittelua voi aina lisätä viikkoon! 🤸 Painonnostoharjoitteet kepin tai kevyen tangon kanssa, köysikiipeilyn jalkalukon harjoittelu, narun hyppiminen... kaikki fyysisesti kevyitä suoritteita, joita voi turvallisesti lisätä viikkoon ilman suurta ylikuormittumisen vaaraa. 4) Skaalaa, mutta älä liikaa ⚖️ Valmentaja on aina kertomassa, mikä on päivän treenin tavoite tai toivottu vaste. Esim. liian kevyt painovalinta ei haasta sinua riittävästi, mutta liian raskas kuorma hikitreenissä pakottaa nojailemaan polviin ja laskee intensiteettiä. Treeni taululla sopii monelle sellaisenaan, mutta useimmiten paras vaste saadaan pienellä henkilökohtaistamisella 👍 5) Syö riittävästi 🥩🥦🍌🍗🍕 Jos haluat hevosvoimia käyttöösi, tulee välillä syödä niin kuin... no, hevonen! Varsinkin voiman tarttuminen vaatii energiatasapainon olevan plussan puolella. Mistä vinkistä sä voisit hyötyä? #crossfit60100 #cf60100 #performanceforlife #kovaatreeniäjahyviätyyppejä
41
0

5️⃣ KÄYTÄNNÖN VINKKIÄ KEHITTYMISEEN Onko säännöllinen treenaaminen jo osa sun arkea, mutta haluat kiihdyttää kehitystä?...

Tervetuloa porukkaan huhtikuun kurssilaiset! 💪 Perusteet on otettu haltuun ja nyt treenit sekä oppiminen jatkuu muun porukan mukana WoDeilla. --------- Seuraava kokeilutreeni ja alkeiskurssi löytyy jo profiilin linkin takaa. Toukokuun kurssi myös sisältää pienen kesäbonuksen: 2 kuukautta treenejä kurssimaksun hinnalla 🤩 #crossfit60100 #cf60100 #performanceforlife #kovaatreeniäjahyviätyyppejä
53
0

Tervetuloa porukkaan huhtikuun kurssilaiset! 💪 Perusteet on otettu haltuun ja nyt treenit sekä oppiminen jatkuu...

Kovaa treeniä ja hyviä tyyppejä

CrossFit 60100, Seinäjoki

Me CrossFit 60100:lla tahdomme auttaa sinua liikkumaan hyvin ja turvallisesti. Opetamme sinulle perusteet ja autamme sinua kehittämään omaa treeniäsi ja terveyteen liittyviä tavoitteita juuri tahtomaasi suuntaan. Oli tavoitteenasi kehittää lihasvoimaa, nopeutta, liikkuvuutta tai uusia taitoja, autamme sinua niiden saavuttamissa.

Panostamme Seinäjoen salilla vahvaan yhteisöllisyyteen. Perinteisistä kuntosaleista poiketen, meillä valmentajat tuntevat valmennettavat. Lisäksi kanssaurheilijat kannustavat toisiaan parempaan suoritukseen. Vaikka päivän treeni olisikin yksilösuoritus, treenatessasi et ole koskaan haasteiden kanssa yksin.

crossfit seinajoki
crossfit 60100
crossfit 60100 naurattaa
crossfit sali seinajoki

Yleinen uskomus on, että aloittaakseen CrossFitin tulisi olla valmiiksi huippukunnossa. Näin ei todellakaan ole ja meillä on taatusti mukava treenata oli lähtötasosi mikä tahansa.

Tule kokeilemaan lajia
CrossFit-kokeilutreenit järjestetään Seinäjoella useamman kerran kuukaudessa

Kokeilutreeni - Mahdollisuus tulla tutustumaan

Kokeilutreenissä pääset muiden ensikertalaisten kanssa tutustumaan lajiin, saliin sekä valmentajiin. Näin saat hyvän kuvan siitä, tuntuuko tämä sinulle sopivalta liikuntamuodolta.

CrossFit alkeiskurssi

Alkeiskurssi - Perusteet haltuun

Kurssilla opit suorittamaan kehonpaino- ja levytankoliikkeitä turvallisesti ja tehokkaasti. Opit kuinka salilla harjoitellaan ja mahdollisesti tutustut heti muutamaan treenikaveriin.

Seuraavat kokeilutreenit ja alkeiskurssit

Alkuvuoden kokeilutreenit 2023 6
Klikkaa kuvasta lisätietoa
Alkeiskurssit 2023 2
Klikkaa kuvasta lisätietoa
Alkeiskurssit 2023 3
Klikkaa kuvasta lisätietoa

Hinnasto

hinnasto 082022 (1)

Alennusryhmät: Poliiseina, pelastajina, ensi- perus-, lähi- ja sairaanhoitajina työskentelevät, entiset rauhanturvaajat, työttömät sekä täysipäiväiset opiskelijat.

  • Maksutavat:
  • verkko-lasku
  • maksukortit
  • käteinen
  • liikuntasetelit

1kk
Kevytjäsenyys

69€

Alennusryhmät: 64€

  • Ohjatut treenit ennen klo 14:00
  • Omatoiminen treenaaminen 05:00-23:00

1kk
Jäsenyys

89€

Alennusryhmät: 80€

  • Kaikki ohjatut treenit
  • Omatoiminen treenaaminen 05:00-23:00

3kk
Jäsenyys

242€

Alennusryhmät: 219€

  • Kaikki ohjatut treenit
  • Omatoiminen treenaaminen 05:00-23:00

6kk
Jäsenyys

454€

Alennusryhmät: 411€

  • Kaikki ohjatut treenit
  • Omatoiminen treenaaminen 05:00-23:00

+12kk
Jäsenyys

79€

Alennusryhmät: 74€

  • Kaikki ohjatut treenit
  • Omatoiminen treenaaminen 05:00-23:00

10:n
kerran kortti

105€

Alennusryhmät: 95€

  • Osallistuminen kymmeneen ohjattuun treeniin
  • Voimassa 2kk
  • Ei omatoimista treenaamista

Tuntien aikataulu

Lukkari 7

Paikka treeneihin varataan WODconnect-palvelussa. Palvelussa ilmoitetaan myös mahdolliset poikkeukset aikatauluun.

Salin WODconnect-sivu
"Kiva boksi ja huippu porukka. Hyvän tovin kerennyt harrastamaan muualla mutta saanut jo valmentajilta hyviä ja käyttökelpoisia neuvoja tekniikan kehittämiseen."
Villen kokemuksia
Ville
"Sali on täynnä ihan mahtavia tavallisia treenaajia. Salin kaikki valmentajat ovat ammattitaitoisia ja ottavat jokaisen huomioon. Salilla on loistava kuri ja järjestys, ja lämminhenkinen rento tunnelma"
Marjon kokemuksia
Marjo
Täältä löydät lisää urheilijoiden kokemuksia salilta
"Ehdottomasti kannattaa tulla kokeilemaan. Ei kannata odottaa parempaa hetkeä tai parempaa kuntoa, tämä sopii aivan kaikille iästä ja taustasta riippumatta."
marja seppänen
Marja
Täältä löydät lisää urheilijoiden kokemuksia salilta ja crossfitistä

Valmentajat

Kuvaa painamalla voit tutustua valmentajaan tarkemmin.

2

Heidi Juujärvi

Valmentaja ja omistaja
  • CrossFit Level-1 Trainer
  • SPNL - painonnoston ohjaajakoulutus 1
  • Personal Trainer
  • Fustra-ohjaaja
  • Ravintoneuvoja
  • Joogaopettaja
  • CrossFit Scaling Course
1

Ville Ranta

Valmentaja ja omistaja
  • CrossFit Level-1 Trainer
  • SPNL - painonnoston ohjaajakoulutus 1
  • Crossfit Mobility Trainer
  • Urheiluhieroja
  • Nutrition Coach, PN1 (koulutuksessa)
  • CrossFit Running Course
3

Anttijussi "AJ" Louhiranta

Valmentaja ja omistaja
  • CrossFit Level-1 Trainer
  • Movement Coach
  • Personal Trainer, PTA
4

Anton
Viitala

Valmentaja
  • CrossFit Level-1 Trainer
  • Liikuntaohjauksen perustutkinto
  • Uimaopettaja
  • Kuntosaliohjaaja
5

Roosa
Pakkala

Apuvalmentaja
  • Fysioterapeutti
  • Liikuntaneuvoja
6

Suvi
Lehtola

Apuvalmentaja
  • Terveystiedon aineenopettaja
  • Luokanopettaja, mm. liikunta
  • Kuntonyrkkeilynohjaaja, Suomen nyrkkeilyliitto
7

Mira
Hakanen

Apuvalmentaja
8

Ville
Koivula

Apuvalmentaja
9

Viivi
Loppela

Apuvalmentaja