CF60100

#kaupunginparastreeniyhteisö

Hyvää Äitienpäivää 💛

#äiditonparhaita #crossfit60100 #cf60100 #performanceforlife #kovaatreeniäjahyviätyyppejä
Me tykätään soutaa! 🚣 Siihen on monta hyvää syytä, kuten:

1️⃣ Se on teknistä, vaikka ei heti uskoisi! Päättömän edestakaisin heilumisen sijaan kaiken tulee tapahtua hyvässä järjestyksessä ja rytmissä, että mittari liikkuu tehokkaasti 🧐

2️⃣ Soutuliike hyödyntää lähes kaikkia kehon niveliä 🦿

3️⃣ Soutamalla lisäät treeniviikkoon yläkropan vetosuuntaista liikettä, mikä on mahtava homma olkanivelen hyvinvoinnille 💪

4️⃣ Soutaminen antaa mahdollisuuden hikoilla ja hengästyä ilman iskutusta; se on siis mahtava työkalu esim. juoksun rinnalle 🥵

Tämän päivän treeni "Jerry", sisältää sekä juoksua, että soutua.
Kumpi sun mielestä rokkaa ja kumpi sukkaa? 😁

"Jerry"
For Time:
1,6km Run
2km Row
1,6km Run

#crossfit60100 #cf60100 #performanceforlife #kovaatreeniäjahyviätyyppejä
Kesän ensimmäinen Cooper juostu arskan paistaessa 😎🌞

Kiitos kaikille mukaan uskaltaneille; aika siistiä, että osa juoksi ekan Cooperin testinsä 💪🏃‍♂️

#juoksutekeeihmisen😉 #crossfit60100 #cf60100 #performanceforlife #kovaatreeniäjahyviätyyppejä
"Intensity is the independent variable most commonly associated with maximising favourable adaptation to exercise.”
-Greg Glassman

Ai että häh? 🧐 Sitä vain, että joskus hienot treenijaksotukset, erikoiset oheisharjoitteet ja loputtomat treenitunnit viikossa ei ole avain onneen. Useimmiten se, että lähdet salille ja annat treenille kaikkesi, tuottaa parhaat tulokset.

Mukavaa ja intensiteetin täyteistä viikonloppua! 💪

#lauantainaoismuutencooperintesti #cf60100 #crossfit60100 #performanceforlife #kovaatreeniäjahyviätyyppejä
344218684 612365077434345 4358723081539374219 n.webp?stp=dst jpg& nc cat=102&ccb=1 7& nc sid=8ae9d6& nc ohc=ISlb5RYaFsMAX8zQfMJ& nc ht=scontent arn2 1.cdninstagram
5️⃣ KÄYTÄNNÖN VINKKIÄ KEHITTYMISEEN

Onko säännöllinen treenaaminen jo osa sun arkea, mutta haluat kiihdyttää kehitystä? Ota tästä haltuun vinkit, kuinka maksimoida oma kehitys WoDeilla treenaten:

1) Saavu ajoissa ja lämmittele myös omatoimisesti 🥵
Ohjattu lämmittely valmistaa päivän treeniin, mutta ei välttämättä ota huomioon urheilijan henkilökohtaisia tarpeita. On paljon mukavampaa keskittyä vaikka rinnallevedon tekniikkaan, kun olet ennen tuntia työstänyt kireää eturäkkiä hieman vetreämmäksi!

2) Älä valikoi treenejä
Ellet todella etsi niitä itsellesi kaikkein haastavimpia trenipäiviä, on parempi varata jumppasi ”sokkona” 🙈 Näin altistut varmasti vaihteleville haasteille ja pääset myös työstämään heikkouksiasi!

3) Taitoharjoittelua voi aina lisätä viikkoon! 🤸
Painonnostoharjoitteet kepin tai kevyen tangon kanssa, köysikiipeilyn jalkalukon harjoittelu, narun hyppiminen... kaikki fyysisesti kevyitä suoritteita, joita voi turvallisesti lisätä viikkoon ilman suurta ylikuormittumisen vaaraa.

4) Skaalaa, mutta älä liikaa ⚖️
Valmentaja on aina kertomassa, mikä on päivän treenin tavoite tai toivottu vaste. Esim. liian kevyt painovalinta ei haasta sinua riittävästi, mutta liian raskas kuorma hikitreenissä pakottaa nojailemaan polviin ja laskee intensiteettiä. Treeni taululla sopii monelle sellaisenaan, mutta useimmiten paras vaste saadaan pienellä henkilökohtaistamisella 👍

5) Syö riittävästi 🥩🥦🍌🍗🍕
Jos haluat hevosvoimia käyttöösi, tulee välillä syödä niin kuin... no, hevonen! Varsinkin voiman tarttuminen vaatii energiatasapainon olevan plussan puolella.

Mistä vinkistä sä voisit hyötyä?

#crossfit60100 #cf60100 #performanceforlife #kovaatreeniäjahyviätyyppejä
Tervetuloa porukkaan huhtikuun kurssilaiset! 💪 Perusteet on otettu haltuun ja nyt treenit sekä oppiminen jatkuu muun porukan mukana WoDeilla.

---------
Seuraava kokeilutreeni ja alkeiskurssi löytyy jo profiilin linkin takaa. Toukokuun kurssi myös sisältää pienen kesäbonuksen: 2 kuukautta treenejä kurssimaksun hinnalla 🤩

#crossfit60100 #cf60100 #performanceforlife #kovaatreeniäjahyviätyyppejä
Kovaa treeniä ja hyviä tyyppejä

CrossFit 60100, Seinäjoki

Me CrossFit 60100:lla tahdomme auttaa sinua liikkumaan hyvin ja turvallisesti. Opetamme sinulle perusteet ja autamme sinua kehittämään omaa treeniäsi ja terveyteen liittyviä tavoitteita juuri tahtomaasi suuntaan. Oli tavoitteenasi kehittää lihasvoimaa, nopeutta, liikkuvuutta tai uusia taitoja, autamme sinua niiden saavuttamissa.

Panostamme Seinäjoen salilla vahvaan yhteisöllisyyteen. Perinteisistä kuntosaleista poiketen, meillä valmentajat tuntevat valmennettavat. Lisäksi kanssaurheilijat kannustavat toisiaan parempaan suoritukseen. Vaikka päivän treeni olisikin yksilösuoritus, treenatessasi et ole koskaan haasteiden kanssa yksin.

crossfit seinajoki
crossfit 60100
crossfit 60100 naurattaa
crossfit sali seinajoki

Yleinen uskomus on, että aloittaakseen CrossFitin tulisi olla valmiiksi huippukunnossa. Näin ei todellakaan ole ja meillä on taatusti mukava treenata oli lähtötasosi mikä tahansa.

CrossFit-kokeilutreenit järjestetään Seinäjoella useamman kerran kuukaudessa

Kokeilutreeni - Mahdollisuus tulla tutustumaan

Kokeilutreenissä pääset muiden ensikertalaisten kanssa tutustumaan lajiin, saliin sekä valmentajiin. Näin saat hyvän kuvan siitä, tuntuuko tämä sinulle sopivalta liikuntamuodolta.

CrossFit alkeiskurssi

Alkeiskurssi - Perusteet haltuun

Kurssilla opit suorittamaan kehonpaino- ja levytankoliikkeitä turvallisesti ja tehokkaasti. Opit kuinka salilla harjoitellaan ja mahdollisesti tutustut heti muutamaan treenikaveriin.

Seuraavat kokeilutreenit ja alkeiskurssit

Alkuvuoden kokeilutreenit 2023 6
Klikkaa kuvasta lisätietoa
Alkeiskurssit 2023 2
Klikkaa kuvasta lisätietoa
Alkeiskurssit 2023 3
Klikkaa kuvasta lisätietoa

Hinnasto

hinnasto 082022 (1)

Alennusryhmät: Poliiseina, pelastajina, ensi- perus-, lähi- ja sairaanhoitajina työskentelevät, entiset rauhanturvaajat, työttömät sekä täysipäiväiset opiskelijat.

1kk
Kevytjäsenyys

69€

Alennusryhmät: 64€

1kk
Jäsenyys

89€

Alennusryhmät: 80€

3kk
Jäsenyys

242€

Alennusryhmät: 219€

6kk
Jäsenyys

454€

Alennusryhmät: 411€

+12kk
Jäsenyys

79€

Alennusryhmät: 74€

10:n
kerran kortti

105€

Alennusryhmät: 95€

Tuntien aikataulu

Lukkari 7

Paikka treeneihin varataan WODconnect-palvelussa. Palvelussa ilmoitetaan myös mahdolliset poikkeukset aikatauluun.

"Kiva boksi ja huippu porukka. Hyvän tovin kerennyt harrastamaan muualla mutta saanut jo valmentajilta hyviä ja käyttökelpoisia neuvoja tekniikan kehittämiseen."
Villen kokemuksia
Ville
"Sali on täynnä ihan mahtavia tavallisia treenaajia. Salin kaikki valmentajat ovat ammattitaitoisia ja ottavat jokaisen huomioon. Salilla on loistava kuri ja järjestys, ja lämminhenkinen rento tunnelma"
"Ehdottomasti kannattaa tulla kokeilemaan. Ei kannata odottaa parempaa hetkeä tai parempaa kuntoa, tämä sopii aivan kaikille iästä ja taustasta riippumatta."

Valmentajat

Kuvaa painamalla voit tutustua valmentajaan tarkemmin.

Valmentaja ja omistaja
Valmentaja ja omistaja
Valmentaja ja omistaja
Valmentaja
Apuvalmentaja
Apuvalmentaja
Apuvalmentaja
Apuvalmentaja
Apuvalmentaja