HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS

Kaipaisitko henkilökohtaista valmennusta taitoliikkeissä? Tahtoisitko oppia painonnoston alkeet tai hioa osaamaasi pidemmälle? Haluaisitko henkilökohtaisen ohjelman, jolla voit kehittää itsellesi haastavia osa-alueita? Kaiken tämän ja paljon muuta voidaan toteuttaa henkilökohtaisella valmennuksella!

 

CrossFit-harrastuksen aloittaminen omalla aikataulullasi?

Räätälöity alkeiskurssi on kokonaisuus, jolla pieni kaveri- tai työporukka pääsee CrossFit-harrastuksessa alkuun. Räätälöity alkeiskurssi mahdollistaa sekä teidän porukan mukaan sovitetun aikataulun, että joustavamman sisällön ryhmän tarpeiden mukaan.

Räätälöity alkeiskurssi voidaan järjestää 2-4 hengen ryhmälle.

EJA_5367

Henkilökohtaisella valmennuksella tuloksia. taitoa. voimaa. kestävyyttä. terveyttä.

Alta löydät erilaisia ohjelmapaketteja hintoineen sekä henkilökohtaista valmennusta tarjoavat valmentajamme

Yksityistunnit

Yksityistunnilla valmentaja voi keskittyä täysin sinun suoritukseesi. Joskus liikkumista on tehokkainta valmentaa, kun käytetyt liikkeet, opetusmenetelmät ja progressiot on valittu yksilön tarpeiden mukaan!

Muunmuassa painonnoston ja voimanoston liikkeet, voimistelu tai vaikkapa soudun tekniikka ovat kaikki mahtavia aiheita yksityistunnille!

Yksityistunti

35€ /tunti
  •  
  • Tarkoitettu mm. liiketekniikan hiomiseen
  • Suunnitellaan aina sinun tarpeidesi mukaan
  •  

Yksityistuntipaketti

150€ 5x1h tapaaminen
  •  
  • Tarkoitettu mm. liiketekniikan hiomiseen
  • Suunnitellaan aina sinun tarpeidesi mukaan
  •  

Ohjelmapaketit

Terve Olkapää ja Terve Selkä ovat ohjelmapaketteja, joilla pyritään ennaltaehkäisemään  vammoja ja siten varmistamaan katkeamaton harjoittelu.

Paketit sisältävät alkutapaamisen valmentajan kanssa, alkukartoituksen pohjalta suunnitellun ohjelman ja ohjelman läpikäynnin valmentajan kanssa.

Terve Olkapää -paketti

89€
  •  
  • Alkukartoitus
  • Henkilökohtainen ohjelma
  • Ohjelman läpikäynti
  •  

Terve Selkä -paketti

89€
  •  
  • Alkukartoitus
  • Henkilökohtainen ohjelma
  • Ohjelman läpikäynti
  •  

Oheisharjoitteluohjelmat

Oheisharjoitteluohjelma on tehokas työkalu monipuolistamaan harjoittelua ja vahvistamaan eri osa-alueita kohdennetusti. 
Oheisharjoitteluohjelma on aina suunniteltu juuri sinun tavoitteitasi tukevaksi. 

Räätälöity alkeiskurssi

Alkeiskurssilla opitaan CrossFit:n perusteet ja totutetaan kehoa lajin intensiivisyyteen. Räätälöity alkeiskurssi  sisältää kuusi noin tunnin mittaista tapaamista yhdessä sovitun aikataulun mukaan.
Alkeiskurssin jälkeen olet valmis osallistumaan meidän valmennettuihin treeneihin oman aikataulusi mukaan.

Oheisharjoitteluohjelma

69€
  •  
  • Harjoittelun tueksi ja ennalta ehkäisemään vammoja
  • Henkilökohtainen ohjelma
  • Ohjelman läpikäynti
  •  

Räätälöity alkeiskurssi

349€
  •  
  • Harjoitellaan lajin perusteet
  • Sopii 2-4 hengen ryhmälle
  • Aikataulu sovitaan ryhmän kanssa
  •  

Kisavalmennus

Kisavalmennuksessa tähdätään tiettyyn tasoon ja kykyyn kilpailla CrossFit-kisoissa. Kuntourheilusta poiketen kisaaminen vaatii henkilökohtaisesti suunniteltua ja jaksotettua ohjelmointia sekä sitoutumista harjoitteluun ja sitä tukeviin elämäntapoihin. 

Kisavalmennus sisältää henkilökohtaisesti suunnitellun ohjelmoinnin, yksityisiä tapaamisia ja yhteydenpidon valmentajan kanssa.
Jos olet kiinnostunut kisavalmennuksesta, kysy lisää Heidiltä.

Kisavalmennus

39€ /kk
  •  
  • Henkilökohtainen ohjelmointi
  • Tapaaminen valmentajan kanssa 1x/kk
  • Yhteydenpito valmentajaan WhatsApp:n kautta
  •  

Kisavalmennus +

59€ /kk
  •  
  • Henkilökohtainen ohjelmointi
  • Valmennettu treeni 2x/kk
  • Yhteydenpito valmentajaan WhatsApp:n kautta
  •  

Lähetä valmentajalle sähköpostia, niin päästään aloittamaan valmennus!

Ville Ranta

Ville Ranta

ville [ät] crossfit60100.com

Ville on toinen salin perustajista ja takana on vuosien kokemus ihmiskehon hoidosta ja liikuttamisesta. Villelle CrossFit on ennen kaikkea kuntoliikuntaa, mutta se ei tarkoita helppoja treenejä tai tuloksien puutetta.

”Kaikessa valmennuksessa mennään perusteet edellä. Uusia kerroksia kannattaa rakentaa vasta, kun vanhat on hoidettu kuntoon.”

Koulutuksia:
  • CrossFit L1
  • CrossFit Mobility
  • Painonnoston ohjaajakoulutus 1, SPN
  • Urheiluhieroja
  • Nutrition Coach, PN1 (koulutus kesken)
Ville valmentaa:
  • Räätälöidyt alkeiskurssit
  • Ohjelmapaketit
  • Yksityistunnit

Heidi Juujärvi

Heidi Juujärvi

heidi [ät] crossfit60100.com

Heidi on toinen salin perustajista ja vastaa mm. CrossFit 60100:n ohjelmoinnista. Salin viikkotreenien valmentamisen lisäksi hänellä on kilpailijoita henkilökohtaisessa valmennuksessa.

”Valmennustyössäni painotan pitkäjänteisyyttä ja myös niiden tylsien perusasioiden tunnollista tekemistä. Vuorovaikutus valmentajan ja urheilijan välillä on kaikkien valmennussuhteiden perusta.”

Koulutuksia:
  • CrossFit L1
  • Personal Trainer, Trainer4You
  • Painonnoston ohjaajakoulutus 1, SPN
  • Fustraohjaaja
  • Joogaohjaaja
Heidi valmentaa:
  • Räätälöidyt alkeiskurssit
  • Ohjelmapaketit
  • Yksityistunnit
  • Kisavalmennus

Anttijussi Louhiranta

AJ

aj [ät] crossfit60100.com

AJ on salin selkäranka ja yksi omistajista. AJ on valmentajana tarkka, rauhallinen ja läsnäoleva. Hänellä on rautainen perusosaaminen ja erityisosaamista mm. käsilläseisonnan valmentamisessa.

Säännöllinen ja ahkera työ voittaa luonnollisen lahjakuuden. Valmentaessani yritän rohkaista ihmisiä liikkumaan eteenpäin mutta pitämään jalat maassa ottamatta liian suuria harppauksia.”

Koulutuksia:
  • CrossFit L1
  • Movement Coach
  • Personal Trainer, PTA (koulutus kesken)
AJ valmentaa:
  • Räätälöidyt alkeiskurssit
  • Yksityistunnit