HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS

Kaipaisitko henkilökohtaista valmennusta taitoliikkeissä? Tahtoisitko oppia painonnoston alkeet tai hioa osaamaasi pidemmälle? Kaipaatko tukea treenaamista ja terveyttä tukevan ravinnon kanssa?
Kaiken tämän ja paljon muuta voidaan toteuttaa henkilökohtaisella valmennuksella!

 

CrossFit-harrastuksen aloittaminen omalla aikataulullasi?

Henkilökohtainen Alkeiskurssi, Kertaustunti ja Katselmukset ovat vaihtoehtoisia tapoja aloittaa lajin harrastaminen. Nämä eivät ole aikatauluun sidottuja, kuten tavanomaiset alkeiskurssit, vaan voit varata itsellesi sopivan ajan meidän ajanvarauspalvelusta sivun alareunasta.

EJA_5367

Alta löydät erilaisia ohjelmapaketteja hintoineen sekä ajanvarauspalvelumme.

Yksityistunnit

Yksityistunnilla valmentaja voi keskittyä täysin sinun suoritukseesi. Joskus liikkumista on tehokkainta valmentaa, kun käytetyt liikkeet, opetusmenetelmät ja progressiot on valittu yksilön tarpeiden mukaan!

Muunmuassa painonnoston ja voimanoston liikkeet, voimistelu tai vaikkapa soudun tekniikka ovat kaikki mahtavia aiheita yksityistunnille!

Yksityistunti

39€ 59€ kahdelle
  •  
  • Tarkoitettu mm. liiketekniikan hiomiseen
  • Suunnitellaan aina sinun tarpeidesi mukaan
  • Kesto 60min
  •  

Ruokapäiväkirja-analyysi

Haluatko panostaa hyvinvointiisi ravinnon avulla? Eikö valmiiksi pureskellut ruokavaliot houkuttele? Me tahdotaan auttaa sinua juuri siinä pisteessä, missä olet nyt. Valmiiden dieettien tai ateriaehdotusten antamisen sijaan, käydään läpi miltä sinun ruokailusi näyttävät nyt ja mitä askeleita voit ottaa oman hyvinvointisi edistämiseksi.

Kuinka asiassa alkuun?

1) Kirjaa syömisesi määrineen ylös 4:n yhtäjaksoisen päivän ajalta. Valitse päivät niin, että vähintään yksi on vapaapäivä/viikonloppua. Kirjoita myös kunkin päivän aktiivisuudesta treenien, arkisten askareiden ja työn osalta.

2) Lähetä ruokapäiväkirjasi sähköpostitse valmentajalle (etunimi ät crossfit60100.com).

3) Valmentaja vastaa viestiisi, kertoen samalla mihin mennessä päiväkirjasi on analysoitu.

4) Varaa tapaaminen sivun alareunan varauskalenterin kautta. Tapaamisessa valmentaja käy kanssasi läpi päiväkirjan sisällön ja tarjoaa ehdotuksia hyödyllisistä muutoksista.

Ruokapäiväkirja-analyysi

79€
  •  
  • Ruokapäiväkirjan analysointi
  • Tulosten läpikäynti valmentajan kanssa
  • Sinun tilanteeseesi sopivat neuvot
  •  

Henkilökohtainen alkeiskurssi

Alkeiskurssilla opitaan CrossFit:n perusteet ja totutetaan kehoa lajin intensiivisyyteen.
Joskus aikataulut avoimien kurssien kanssa eivät kuitenkaan osu yhteen ja silloin vaihtoehtona on henkilökohtainen alkeiskurssi. Tämä kurssi mahdollistaa lajin aloittamisen sinun aikataulusi puitteissa.

Henkilökohtainen Alkeiskurssi

149€ 239€ /pari
  •  
  • 5 tapaamista valmentajan kanssa
  • Sopii myös vasta-alkajalle
  • Varaat itse sopivat ajat varauskalenterista
  •  

Katselmus

Jos et ole aiemmin harrastanut CrossFit-salilla, mutta olet kokenut painonnostotangon käsittelijä, voit ilmoittautua katselmukseen aloittaaksesi harrastamisen meillä.

Katselmus on yksityistapaaminen valmentajan kanssa, jossa kertaillaan nostojen tekniikoita ja käydään läpi meillä treenaamiseen liittyviä käytännön asioita. Katselmukseen osallistuaksesi tulee yleisimpien levytankotekniikoiden (kuten eri kyykkyjen, maastavedon, eri ylöstyöntöjen, rinnallevedon ja tempauksen) olla sinulle jo entuudestaan tuttuja. Katselmuksen hinta on 40€, mutta se hyvitetään kokonaisuudessaan ensimmäisestä kuukausimaksusta.

Katselmus

40€
  •  
  • Henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa
  • Sopii kokeneelle tangon käsittelijälle
  • Katselmuksen hnta hyvitetään kuukausimaksusta
  •  

Kertaustunti

Oletko käynyt alkeiskurssin tai harrastanut aiemmin CrossFt-salilla? Et lisäksi ole aiemmin treenannut meidän salilla tai viime kerrasta on yli 6kk aikaa? Silloin Kertaustunti on mahtava tapa käynnistää treenit!

Kun aloitat treenamisen meillä kuukausijäsenyydellä, tarjoamme sinulle veloituksettoman Kertaustunnin. Kertaustunnilla voit valmentajan ohjauksessa kerrata laajasti lajin eri perusteita tai keskittyä vaikkapa aikaisemmin eteen tulleiden haasteiden selätykseen.

Kertaustunti

0€
  •  
  • Henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa
  • Sopii lajia jo harrastaneelle
  • Veloitukseton kuukausijäsenyyden solmimisen yhteydessä
  •  

Valmennusryhmä

Kisavalmennuksessa tähdätään tiettyyn tasoon ja kykyyn kilpailla CrossFit-kisoissa. Kuntourheilusta poiketen kisaaminen vaatii henkilökohtaisesti suunniteltua ja jaksotettua ohjelmointia sekä sitoutumista harjoitteluun ja sitä tukeviin elämäntapoihin. 

Kisavalmennus sisältää henkilökohtaisesti suunnitellun ohjelmoinnin, yksityisiä tapaamisia ja yhteydenpidon valmentajan kanssa.
Jos olet kiinnostunut valmennusryhmästä, kysy lisää Heidiltä.

Valmennusryhmä

39,90€ /kk
  •  
  • Henkilökohtainen ohjelmointi
  • Yhteydenpito valmentajaan WhatsApp:n kautta
  • Valmennettu treeni 1x/vko
  •  

Nettiajanvaraus - CrossFit 60100

Ajanvarauspalvelussa on valmennuksen lisäksi tarjolla hierontap-aikoja.

Ville Ranta

Ville Ranta

ville [ät] crossfit60100.com

Ville on toinen salin perustajista ja takana on vuosien kokemus ihmiskehon hoidosta ja liikuttamisesta. Villelle CrossFit on ennen kaikkea kuntoliikuntaa, mutta se ei tarkoita helppoja treenejä tai tuloksien puutetta.

”Kaikessa valmennuksessa mennään perusteet edellä. Uusia kerroksia kannattaa rakentaa vasta, kun vanhat on hoidettu kuntoon.”

Koulutuksia:
  • CrossFit L1
  • CrossFit Mobility
  • Painonnoston ohjaajakoulutus 1, SPN
  • Urheiluhieroja
  • Nutrition Coach, PN1 (koulutus kesken)
Ville valmentaa:
  • Alkeiskurssit, katselmukset
  • Yksityistunnit
  • Ruokapäiväkirja-analyysit

Heidi Juujärvi

Heidi Juujärvi

heidi [ät] crossfit60100.com

Heidi on toinen salin perustajista ja vastaa mm. CrossFit 60100:n ohjelmoinnista. Salin viikkotreenien valmentamisen lisäksi hänellä on kilpailijoita henkilökohtaisessa valmennuksessa.

”Valmennustyössäni painotan pitkäjänteisyyttä ja myös niiden tylsien perusasioiden tunnollista tekemistä. Vuorovaikutus valmentajan ja urheilijan välillä on kaikkien valmennussuhteiden perusta.”

Koulutuksia:
  • CrossFit L1
  • Personal Trainer, Trainer4You
  • Painonnoston ohjaajakoulutus 1, SPN
  • Fustraohjaaja
  • Joogaohjaaja
Heidi valmentaa:
  • Alkeiskurssit, katselmukset
  • Yksityistunnit
  • Valmennus-ryhmä
  • Ruokapäiväkirja-analyysit

Roosa Pakkala

5

roosa [ät] crossfit60100.com

Koulutuksia:
  • Fysioterapeutti
Roosa valmentaa:
  • Alkeiskurssit, katselmukset
  • Yksityistunnit
  • Ruokapäiväkirja-analyysit