HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
Kaipaisitko henkilökohtaista valmennusta taitoliikkeissä? Tahtoisitko oppia painonnoston alkeet tai hioa osaamaasi pidemmälle? Haluaisitko henkilökohtaisen ohjelman, jolla voit kehittää itsellesi haastavia osa-alueita? Kaiken tämän ja paljon muuta voidaan toteuttaa henkilökohtaisella valmennuksella!
CrossFit-harrastuksen aloittaminen omalla aikataulullasi?
Räätälöity alkeiskurssi on kokonaisuus, jolla pieni kaveri- tai työporukka pääsee CrossFit-harrastuksessa alkuun. Räätälöity alkeiskurssi mahdollistaa sekä teidän porukan mukaan sovitetun aikataulun, että joustavamman sisällön ryhmän tarpeiden mukaan.
Räätälöity alkeiskurssi voidaan järjestää 2-4 hengen ryhmälle.
Alta löydät erilaisia ohjelmapaketteja hintoineen sekä henkilökohtaista valmennusta tarjoavat valmentajamme
Yksityistunnit
Yksityistunnilla valmentaja voi keskittyä täysin sinun suoritukseesi. Joskus liikkumista on tehokkainta valmentaa, kun käytetyt liikkeet, opetusmenetelmät ja progressiot on valittu yksilön tarpeiden mukaan!
Muunmuassa painonnoston ja voimanoston liikkeet, voimistelu tai vaikkapa soudun tekniikka ovat kaikki mahtavia aiheita yksityistunnille!
Yksityistunti
-
-
Tarkoitettu mm. liiketekniikan hiomiseen
-
Suunnitellaan aina sinun tarpeidesi mukaan
-
Yksityistuntipaketti
-
-
Tarkoitettu mm. liiketekniikan hiomiseen
-
Suunnitellaan aina sinun tarpeidesi mukaan
-
Ohjelmapaketit
Terve Olkapää ja Terve Selkä ovat ohjelmapaketteja, joilla pyritään ennaltaehkäisemään vammoja ja siten varmistamaan katkeamaton harjoittelu.
Paketit sisältävät alkutapaamisen valmentajan kanssa, alkukartoituksen pohjalta suunnitellun ohjelman ja ohjelman läpikäynnin valmentajan kanssa.
Terve Olkapää -paketti
-
-
Alkukartoitus
-
Henkilökohtainen ohjelma
-
Ohjelman läpikäynti
-
Terve Selkä -paketti
-
-
Alkukartoitus
-
Henkilökohtainen ohjelma
-
Ohjelman läpikäynti
-
Oheisharjoitteluohjelmat
Oheisharjoitteluohjelma on tehokas työkalu monipuolistamaan harjoittelua ja vahvistamaan eri osa-alueita kohdennetusti.
Oheisharjoitteluohjelma on aina suunniteltu juuri sinun tavoitteitasi tukevaksi.
Henkilökohtainen alkeiskurssi
Alkeiskurssilla opitaan CrossFit:n perusteet ja totutetaan kehoa lajin intensiivisyyteen.
Joskus aikataulut avoimien kurssien kanssa eivät kuitenkaan osu yhteen ja silloin vaihtoehtona on henkilökohtainen alkeiskurssi. Tämä kurssi mahdollistaa lajin aloittamisen sinun aikataulusi puitteissa.
Oheisharjoitteluohjelma
-
-
Harjoittelun tueksi ja ennalta ehkäisemään vammoja
-
Henkilökohtainen ohjelma
-
Ohjelman läpikäynti
-
Henkilökohtainen Alkeiskurssi
-
-
5 tapaamista valmentajan kanssa
-
Sopii myös vasta -alkajalle
-
Aikataulu sovitaan yhdessä valmentajan kanssa
-
Kisavalmennus
Kisavalmennuksessa tähdätään tiettyyn tasoon ja kykyyn kilpailla CrossFit-kisoissa. Kuntourheilusta poiketen kisaaminen vaatii henkilökohtaisesti suunniteltua ja jaksotettua ohjelmointia sekä sitoutumista harjoitteluun ja sitä tukeviin elämäntapoihin.
Kisavalmennus sisältää henkilökohtaisesti suunnitellun ohjelmoinnin, yksityisiä tapaamisia ja yhteydenpidon valmentajan kanssa.
Jos olet kiinnostunut kisavalmennuksesta, kysy lisää Heidiltä.
Kisavalmennus
-
-
Henkilökohtainen ohjelmointi
-
Yhteydenpito valmentajaan WhatsApp:n kautta
-
Valmennettu treeni 2x/kk
-
Lisävalmennukset 20€/h
Lähetä valmentajalle sähköpostia, niin päästään aloittamaan valmennus!
Ville Ranta
ville [ät] crossfit60100.com
Ville on toinen salin perustajista ja takana on vuosien kokemus ihmiskehon hoidosta ja liikuttamisesta. Villelle CrossFit on ennen kaikkea kuntoliikuntaa, mutta se ei tarkoita helppoja treenejä tai tuloksien puutetta.
”Kaikessa valmennuksessa mennään perusteet edellä. Uusia kerroksia kannattaa rakentaa vasta, kun vanhat on hoidettu kuntoon.”
Koulutuksia:
- CrossFit L1
- CrossFit Mobility
- Painonnoston ohjaajakoulutus 1, SPN
- Urheiluhieroja
- Nutrition Coach, PN1 (koulutus kesken)
Ville valmentaa:
- Räätälöidyt alkeiskurssit
- Ohjelmapaketit
- Yksityistunnit
Heidi Juujärvi
heidi [ät] crossfit60100.com
Heidi on toinen salin perustajista ja vastaa mm. CrossFit 60100:n ohjelmoinnista. Salin viikkotreenien valmentamisen lisäksi hänellä on kilpailijoita henkilökohtaisessa valmennuksessa.
”Valmennustyössäni painotan pitkäjänteisyyttä ja myös niiden tylsien perusasioiden tunnollista tekemistä. Vuorovaikutus valmentajan ja urheilijan välillä on kaikkien valmennussuhteiden perusta.”
Koulutuksia:
- CrossFit L1
- Personal Trainer, Trainer4You
- Painonnoston ohjaajakoulutus 1, SPN
- Fustraohjaaja
- Joogaohjaaja
Heidi valmentaa:
- Räätälöidyt alkeiskurssit
- Ohjelmapaketit
- Yksityistunnit
- Kisavalmennus
Anttijussi Louhiranta
aj [ät] crossfit60100.com
AJ on salin selkäranka ja yksi omistajista. AJ on valmentajana tarkka, rauhallinen ja läsnäoleva. Hänellä on rautainen perusosaaminen ja erityisosaamista mm. käsilläseisonnan valmentamisessa.
”Säännöllinen ja ahkera työ voittaa luonnollisen lahjakuuden. Valmentaessani yritän rohkaista ihmisiä liikkumaan eteenpäin mutta pitämään jalat maassa ottamatta liian suuria harppauksia.”
Koulutuksia:
- CrossFit L1
- Movement Coach
- Personal Trainer, PTA (koulutus kesken)
AJ valmentaa:
- Räätälöidyt alkeiskurssit
- Yksityistunnit